醫學專家建議 – 21天健康挑戰

給醫生的營養最新訊息：植物為主的飲食

發表於2016-09-282017-03-20 由Dr. Lisa Lai撰寫

轉載自Permanente期刊

原創性研究與貢獻 2013 春天
特別報導
給醫生的營養最新訊息：植物為主的飲食

作者:Philip J Tuso, MD; Mohamed H Ismail, MD; Benjamin P Ha, MD; Carole Bartolotto, Ma, RD
譯者:寂光寺
DOI: http://dx.doi.org/10.7812/TPP/12-085

摘要

本文的目的是介紹給醫生最新的以植物為主的飲食。儘管醫療照護成本不斷升高的問題引起全國注意，人們不健康的生活方式導致肥胖，糖尿病和心血管疾病等問題持續在蔓延，醫生們因此尋找真正有效幫助病人採取較健康的生活方式。而最有助於健康的飲食習慣是以植物性食物為主，我們定義為「養生法」，提倡天然植物性食物，不鼓勵肉類，奶製品和雞蛋以及所有經過精緻加工的食品。在此我們提出了一個案例來說明這種飲食習慣有助身體健康。研究顯示，植物為主的飲食能有效，且低風險的降低體脂比(BMI：體重kg/身高2m)、血壓、糖化血色素和膽固醇。這種飲食方式也可以減少治療慢性疾病所需的藥物數量，和降低缺血性心臟病的死亡率。醫生應考慮建議所有的病人以植物性食物為主的飲食方式，特別是患有高血壓、糖尿病、心血管疾病或肥胖的病人。

繼續閱讀 “給醫生的營養最新訊息：植物為主的飲食" →

健康新思維

【書序】這樣吃，全身疼痛都消失：終結一輩子的不舒服，三周吃出抗痛力

發表於2016-09-232017-03-20 由Dr. Lisa Lai撰寫

導語：常常背痛、偏頭痛、關節痛、東痛西痛的人注意了。只要吃對食物，你將能改善以上問題，進而紓解、治癒痛疼，只是，有很多時候，你根本不知道，你吃的食物裡，藏有多少引起疼痛的秘密？

繼續閱讀 “【書序】這樣吃，全身疼痛都消失：終結一輩子的不舒服，三周吃出抗痛力" →

健康新思維

約翰•麥克杜格醫學博士談食物毒害

發表於2016-08-162017-03-20 由Dr. Lisa Lai撰寫

約翰.麥克杜格醫學博士(John McDougall, MD)四十多年來致力於營養對疾病的研究，是美國健康類百萬暢銷書作者。他推行的飲食計畫以改變飲食和生活習慣來幫助人們減重，並改善高血壓、心臟病、糖尿病、關節炎等慢性病。以下彩色圖文帶您一目瞭然麥克杜格飲食計畫。

繼續閱讀 “約翰•麥克杜格醫學博士談食物毒害" →

健康新思維

有沒有什麼方法可以逆轉高血壓？

發表於2016-08-102017-03-20 由Dr. Lisa Lai撰寫

高血壓亦稱為高血壓症，是嚴重健康問題的一個主要誘發因素。近三分之一的美國成人患有高血壓症，而且約一半的高血壓病例得不到治療。不加控制的高血壓是美國主要的致死因素之一，其他主要因素包括心臟病、癌症、中風和糖尿病。由於高血壓症很少有明顯跡象和症狀，應定期測量血壓。

醫生在檢查血壓時測量兩個血壓值：收縮壓(systolic blood pressure, SBP)，即每次心跳時的動脈壓力，以及舒張壓 (diastolicblood pressure, DBP)，即心跳間的動脈壓力。

繼續閱讀 →

健康新思維

醫師協會主席尼爾.巴納德給華人的健康建議

發表於2016-06-112017-03-20 由Dr. Lisa Lai撰寫

責任醫師協會的創始人尼爾∙巴納德醫學博士(Neal Barnard MD)是營養學和預防醫學的先驅。除致力於營養學臨床科研和教育,他出版了至少十六本營養學專著,並花很多時間在美國巡迴演講。巴納德醫學博士也是喬治華盛頓大學醫學院的兼任醫學副教授，癌症計劃暨華盛頓臨床研究中心主席，在科學飲食研究方面享有盛譽。他經常被美國各大主流媒體所報導,包括紐約時報、華爾街時報、CNN、時代雜誌等等。