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【置頂】21天給健康一個機會

 

健康是大事。它如果出了問題,我們的事業、財富、愛情、家庭、甚至生命都可能成為泡影。根據衛生部的統計, 2009年我國因心腦血管疾病、癌症、和呼吸系統疾病而死亡的人數分別佔總死亡數的41%、24%、和15%。此外,10%的國人患有糖尿病,另有15%處於糖尿病前期。我國成人的肥胖/超重比例也達32%。

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發表於 健康新思維徐嘉博士

不要忽略了妊娠反應傳遞給母親的信息

 

據統計,三分之二的孕婦有妊娠反應。妊娠反應在6-18星期最嚴重,而這個時間段剛好是胎兒器官形成的時期。

 

看來妊娠反應不是平白無故出現的,而是在提示我們什麼。

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吃雞蛋升高心腦血管風險?我到底該信誰的?

大家好,我是@徐嘉。

關於雞蛋,我寫過幾篇文章,澄清了一些疑團。

同時,也引來了一些質疑:

既然是博士,也請把雞蛋裡面有什麼物質,各是什麼作用寫清楚,否則誤導眾人。

在我看來,雞蛋是能孕育生命的原始高能量物質聚合的載體,其中蘊含豐富的營養和各種元素,包括:蛋白質、幾十種氨基酸、膽固醇、卵磷脂。

膽固醇有增強組織纖維的作用,是維持肌肉組織和神經組織的基礎,而卵磷脂是軟化纖維結構、延緩衰老的緩衝組織,二者是相輔相成的。只談其中一種,是否全面?用心何在?

第一,一生中,隨著年齡增長,頸動脈衰老硬化,把雞蛋換成米飯做實驗,結果也一樣;換成青菜,結果也一樣。所以吃米飯=吸菸,吃青菜=吸菸。

第二,食源性膽固醇跟身體內部膽固醇的關係,實際上,食源性膽固醇對血液膽固醇的影響比重只有20%。按照你的理論,吃素的人應該是膽固醇水平最正常、體重最正常的人群,現實情況呢?

第三,2015年美國最新的膳食指南提出:不再對每天膽固醇攝入量進行限制,2015年之前,是限制300mg每天。也就是說,美國科學家認為,食源性膽固醇不是血液膽固醇的根源。

關於這些質疑,請參考之前的文章:膽固醇卵磷脂美國膳食指南戳藍字看文

如果以上文章不能回答您的問題,今天這篇關於科學方法的文章可能更針對您心中的疑惑。

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兩位醫生用低脂素食逆轉自己多發性硬化的分享

前情提要:

華盛頓醫學營養學峰會上,克林頓健康顧問Dr.Ornish說了啥?

克林頓健康顧問Dr.Ornish關於心臟病的分享

你的健康,你能做主!

《穀物大腦》、PURE 研究和生酮飲食 – 這個鍋碳水化合物要不要背

生酮飲食是專門為癲癇病人設計的?

多發性硬化(multiple sclerosis,MS)是以中樞神經系統白質髓鞘發炎脫失為主要特點的自身免疫疾病。

本病最常累及的部位為腦室周圍白質、視神經、脊髓、腦幹和小腦。發病人群年齡多在20~40歲,10歲以下和50歲以上患者少見,男女患病之比約為1∶2

今天參加醫學營養學峰會分享的兩位女嘉賓不僅是醫生,曾經也是多發性硬化病人。

【第一位分享嘉賓:Dr.Stancic】

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葷素搭配:科學還是偽科學?

“葷素搭配”是最沒有信息量的詞之一。每個人都在葷素搭配,除非你是那不到1%的vegan(純素食者)。

 

正因為如此,它也是影響最深遠的詞之一,因為其直接效果是鼓勵大家接受現狀,不做任何改變

 

不改變的結果是,我們的病人越來越多,醫院越蓋越多。因為現代病都是吃出來的。

 

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高血壓高血糖高血脂?缺什麼營養?

我經常聽到的一類問題是,

 

“我有高血壓,我缺什麼營養?”

 

“我是糖尿病患者,應該補什麼?”

 

或許我們可以換一個思維:我們已經吃得夠營養了,我們不缺任何營養。我們的問題是因為吃多了或者吃錯了什麼東西造成的。

 

所以我們可以嘗試做減法,而不是加法。

 

加法思維是當今社會面對健康問題的主流思維。這不,我們去看病人總是提著禮物去的,都病了嘛,一定吃些有營養的,補一補身體!我們去看醫生也是一定要開個藥,掛個點滴,做個手術什麼的。

 

否則病怎麼會好?

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為什麼要儘量避免白米、白麵、白糖?

和動物性食物一樣,植物性食物中的白米白面白糖也應該儘量避免。這不光光因為這些食物的熱量高營養低,還因為它們有較高的升糖指數。

延伸閱讀:如何在一日三餐之內攝入更多營養?

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醫學博士妹子的21天健康挑戰:健康素食就是給醫院減負!

 

我是Bea,四川妹子,160cm/46kg 。

 

目前在廣東讀醫學博士實習期,住學生宿舍。

 

2018開始純素,也踐行環保和減法生活。作為醫學黨,【非藥而癒】的文章和參考文獻,我都仔細確認過,妥妥的沒問題。

 

素食後常常內心充滿感恩;可是上班看病人和見醫學專家、同學師長時也常常無法淡定

 

堅持自我和順應規則的矛盾,無處不在。

 

改變,總是要經歷這些吧!

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關注維生素D,遠離重大疾病!

這個季節,

 

老人們去哪兒了?

 

跳廣場舞?

 

不!

 

話說,

 

千萬別瞧不起人家跳廣場舞的!

 

人家比年輕人還要健康!

更多的老人,

 

在疼痛科門診部排隊

 

腰酸、背痛、腿抽筋……

 

嚴重影響他們的生活質量。

 

罪魁禍首,很可能是,

 

我們一直忽視的寂靜殺手——

 

骨質疏鬆。

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節日膽固醇:逢年過節吃個爽,後果是啥你清楚嗎?

大家節日過後都是怎麼樣的?

體重有沒有增加?

 

膽固醇有沒有增加?

今天跟討論一下

 

節日飲食對我們身體指標的影響。

   01   

影響身體健康的因素

這是2006年新英格蘭醫學雜誌(全球排名前三的醫學雜誌)的一項報告,說的是美國、德國、日本三個國家的人,一年之中體重的變化

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你的健康銀行,還剩多少錢?

“離開劑量談毒性都是耍流氓。”

這句話很多場景下是對的,

世界衛生組織告訴我們,

香菸、酒精、加工肉類,

是一類致癌物,

沒有安全量!

香菸沒有安全量,

酒精沒有安全量,

肉類和加工肉類沒有安全量!

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